职场是我们每个人都会经历的一段人生阶段，然而，随着社会的发展和竞争的加剧，职场焦虑也逐渐成为了一种常见的现象。面对职场上的各种压力和挑战，我们有时候会感到无从下手，甚至感到无助和失落，经常会碰到以下几种情况↓

缺乏目标

初入职场时，我们充满热情，对工作充满期待，并且感觉到自己有无限的力量可以投入到工作中。但是，随着时间的推移，每天重复的工作让人感到乏味，有时候会变得敷衍了事。当人们开始失去了目标，就容易失去前进的动力，变得心灰意冷，每天无所事事，感到很颓废。我们不知道自己的未来在哪里，这种焦虑感就会逐渐增加。

(资料图片)

理想与现实的差距

许多刚进入职场的大学生们怀揣着美好的未来梦想，却往往因为缺乏对现实和自身的准确认知而感到迷茫。我们不知道究竟哪里出了问题，也不知道应该作何选择。当问题长期得不到解决时，就会让我们感到焦虑不安。一方面，我们对职场充满热情，但另一方面，却又感到无法前进，这种落差感加剧了我们的焦虑情绪。

未来的不确定性

职场人士在不同阶段都会有不同的焦虑。对于刚步入职场的大学生来说，他们可能会迷茫不知道未来的发展方向；而那些已经在职场摸爬滚打了几年的人们，则可能会感到工作重复乏味，发展陷入了瓶颈。对于中年职场人士来说，他们可能会担心被裁员，也可能会担心找不到新的工作。其实，无论在哪个阶段，焦虑的根源都在于我们没有采取行动去改变现状，只是在心里纠结而已。

如果你也有以上症状，试试看以下几种调节心理的办法吧~

将被动转化为主动

职场焦虑通常源自缺乏主动权，例如突然被要求加班、完成无法达成的KPI、经常被调动工作岗位等。如果情绪被被动的工作安排所牵扯，就会产生焦虑的情绪。然而，规划和复盘工作，以年、月、日为维度，有条不紊地完成本职工作，查缺补漏，可以很好地应对被动的情况。大多数工作内容都是固定不变的，因此贯彻规划有助于缓解焦虑。

避免较真，放松心态

减少过度关注工作结果所带来的心理负担。因为许多人在完成任务的过程中都非常认真，一旦结果不如预期，就会感到失落，从而失去动力。当工作结果不如意时，应该放下较真的心态，给自己一些正面的鼓励，只有积极地肯定自己，才能调动工作的积极性。认真并不意味着较真，以轻松的心态找到适合自己的工作方式，下一次的挑战就能应对自如。

学会倾诉和交流，

调节自己的心理状态

如果发现自己无法主动缓解压力、出现身体症状、长期处于负面情绪中、产生轻生想法，就需要及时寻求专业的心理咨询或医生的支持。同时，要限制酒精摄入，并避免使用非法药物。对待自己的状态要谨慎处理，不要让负面情绪影响到自己的身心健康。

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